Darmowy ebook, który nauczy Cię jak schudnąć bez dietetyka

Praktyczny przewodnik oparty na najnowszych badaniach naukowych. Bez cudownych diet i motywacyjnych haseł – tylko sprawdzone metody i konkretne wskazówki.

Odbieram darmowego ebooka
Żadnych newsletterów, żadnego spamu – po prostu pobierz i korzystaj.

Darmowy ebook, który nauczy Cię jak schudnąć bez dietetyka

Praktyczny przewodnik oparty na najnowszych badaniach naukowych. Bez cudownych diet i motywacyjnych haseł – tylko sprawdzone metody i konkretne wskazówki.

Pobieram darmowego ebooka
Żadnych newsletterów, żadnego spamu – po prostu pobierz i korzystaj.

Co znajdziesz w środku?

  • Podstawy zdrowego odchudzania
    Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić rozkład makroskładników
  • Praktyczne wskazówki żywieniowe
    Jakie produkty wybierać, jak czytać etykiety i unikać marketingowych pułapek
  • Gotowy jadłospis na tydzień
    Kompletny plan posiłków z listą zakupów i przepisami
  • Plan treningowy dla początkujących
    Skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonać na każdej siłowni
  • Najgorsze błędy w odchudzaniu
    Poznaj pułapki, które blokują efekty i sposoby ich unikania
  • Przewodnik po suplementach
    Które są potrzebne, a które to strata pieniędzy